Эта книга преследует несколько целей:
• Познакомить вас со многими факторами, которые содействуют боли — факторами, которыми вы можете управлять.
• Убедить вас, что одна из главных причин болей тела и телесных недомоганий — мышечный спазм.
• И что самое главное, объяснить, как вы можете избавиться от многих распространенных болей и заболеваний.
На протяжении всей книги мы будем возвращаться к четырем основным шагам метода:
1. Ищите болевую точку вашего тела.
2. Складывайте ваше тело над болевой точкой, покуда боль не пройдет или не наступит 75%-го улучшения состояния, когда боль в основном ослабнет.
3. Удерживайте эту удобную позу по крайней мере в течение полутора минут.
4. Медленно возвращайтесь к начальному положению.
Это и есть вкратце наш метод. Подавляющая часть книги посвящена более подробному объяснению этих четырех шагов.
Мы начнем с рассмотрения основной концепции, стоящей за этим методом. Понимание ее может помочь вам применять технику более осмысленно, с более ясным пониманием того, что вы делаете.
Затем, шаг за шагом, вы будете изучать иллюстрированное руководство, что делать с болью на специфических участках тела.
Применяя метод впервые, почти каждый больной задается рядом вопросов. Поэтому мы включили в книгу ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов.
Кроме этих четырех шагов, из которых состоит используемый метод, существует множество вещей, которые вы можете сделать для того, чтобы помочь природе снять боль. Они представляют собой следующее: растягивать и укреплять мышцы, развивать привычку к правильной осанке и не забывать о прямом положении спины в течение дня. Также немаловажным является умение различать "благотворную" боль от боли "плохой", а равно умение исцелять душевную сторону боли. Это — та стратегия, которую я рекомендую почти каждому в качестве мудрой биомеханической поддержки здоровья вашего тела.
